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- 1. Das atmende Wort ...
- (Leben)
- ... de Domin hat den schönen Ausdruck „atmendes Wort“ geprägt. Ihre Gedichte leben von äußerster Schlichtheit; sie verzichtet auf jedes Adjektiv, das ein Wort einengen würde. Auch in einem Gespräch bekommt da ...
- Erstellt am 22. November 2023
- 2. Schöner atmen im Scheitern ...
- (Blog)
- Mir fällt auf, dass ich in letzter Zeit wenig über Scheitern gesprochen habe, am meisten noch mit meiner Schwester. Dabei weiß ich doch, wie entlastend und verbindend das Teilen ist. Heute wurde mir ...
- Erstellt am 09. Dezember 2021
- 3. Berührt vom Wunder des bewussten Atmens ...
- (Blog)
- ... ben von etwas derartig Subtilem wie dem Atem abhängen? Was unterscheidet unseren Atem eigentlich von der uns umgebenden Luft? Wird die Luft zum Atem, sobald sie in atmende Wesen eintritt, aus ihnen wi ...
- Erstellt am 10. Juni 2021
- 4. Der springende Punkt: Vom Ausatmen ...
- (Blog)
- ... d, ist die Tatsache, dass der pure Akt solchen Schreibens schon ein Loslassen IST, ein großes Ausatmen, und dass darin sich Veränderung, Transformation, vollzieht. Es braucht gar nicht MEHR zu gescheh ...
- Erstellt am 27. Mai 2021
- 5. FREITAG: Die Luft nach oben atmen ...
- (Blog)
- Wissen Sie, was mir in der öffentlichen Wahrnehmung fehlt? Dass Dinge möglich sind. Momentan wird uns ja dauernd gesagt, was unmöglich ist. Keine gute Strategie, wenn man Menschen gesund machen oder erhalten ...
- Erstellt am 20. November 2020
- 6. Atmen - Einfache Atemübungen für ein bewussteres Leben ...
- (Buch)
- Atmen - Einfache Atemübungen für ein bewussteres Leben. In diesem kleinen, handlichen Buch dreht sich alles um eine achtsame und bewusste Atmung. Die bekannte britische Yoga-Lehrerin Jean Hall, die sich i ...
- Erstellt am 28. März 2019
- 7. Wer atmen kann, kann singen! ...
- (Leben)
- ... ng. Es ist die völlige Freiheit zu sagen, wer atmen kann, kann singen, entdecke deine Stimme, entdecke die Vielfalt. Die Frage, ob schön oder nicht, stellt sich nicht, denn es wird immer schön. Wie g ...
- Erstellt am 14. Januar 2019
- 8. FREITAG: Atmen statt hyperventilieren ...
- (Blog)
- ... eimal durchzuatmen, bevor er zu einem neuen Kunden gehe. Quasi eine Mini-Meditation. Er meinte, dafür hätte er keine Zeit. Aber nach der Kaffeepause mit mir ging er merklich weniger hippelig vondannen. K ...
- Erstellt am 17. November 2017
- 9. Atem, los! Yoga zum Durchatmen VIII ...
- (Blog)
- ... etzen Sie sich für die optimale Aufrichtung der Wirbelsäule auf einen Stuhl. Bringen Sie die rechte Hand auf das Brustbein und die linke Hand auf den Bauch. BEIM EINATMEN: Atmen Sie ganz frei ein, ohne si ...
- Erstellt am 06. September 2017
- 10. Atem, los! Yoga zum Durchatmen VII ...
- (Blog)
- ... esetzt. Um mehr Stabilität zu erhalten, können Sie die Muskelkraft in den Beinen aktivieren, indem Sie mit der Vorstellung arbeiten, die Fersen zueinander zu ziehen. BEIM EINATMEN: Heben Sie beide Arme ...
- Erstellt am 30. August 2017
- 11. Atem, los! Yoga zum Durchatmen VI ...
- (Blog)
- ... hultergelenken. BEIM EINATMEN: Beugen Sie das rechte Bein und heben Sie beide Arme vorm Körper auf Schulterhöhe. BEIM AUSATMEN: Drehen Sie den Oberkörper und den gestreckten rechten Arm nach hinten in R ...
- Erstellt am 23. August 2017
- 12. Atem, los! Yoga zum Durchatmen V ...
- (Blog)
- ... e in den aufrechten Stand, die Füße hüftbreit auseinander. BEIM EINATMEN: Bringen Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe. Aktivieren Sie dabei die Muskeln des oberen Rückens und ziehen Sie das Brustb ...
- Erstellt am 16. August 2017
- 13. Atem, los! Yoga zum Durchatmen IV ...
- (Blog)
- ... Energieaufbau. AUSFÜHRUNG: Setzen Sie sich für die optimale Aufrichtung der Wirbelsäule auf einen Stuhl. Bringen Sie die rechte Hand auf das Brustbein und die linke Hand auf den Bauch. Atmen Sie frei u ...
- Erstellt am 09. August 2017
- 14. Atem, los! Yoga zum Durchatmen III ...
- (Blog)
- ... HRUNG: Kommen Sie in den Kniestand. Falls die Knie in dieser Haltung druckempfindlich sind, legen Sie eine Decke darunter. BEIM EINATMEN: Heben Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe oder höher. Dabei öffne ...
- Erstellt am 02. August 2017
- 15. Atem, los! Yoga zum Durchatmen II ...
- (Blog)
- Bei den Körperübungen des Yoga führt die Atmung die Bewegung. Die Atmung um-schließt die Bewegung. Beispielsweise atmen Sie ein und heben die Arme. Nun atmen Sie aus und senken die Arme. So ist Ach ...
- Erstellt am 26. Juli 2017
- 16. Atem, los! Yoga zum Durchatmen I ...
- (Blog)
- ... en Stuhl. Nehmen Sie sich einige Atemzüge Zeit zum Ankommen. BEIM EINATMEN: Heben Sie die Arme seitlich und atmen Sie sanft ein. Drehen Sie die Handflächen dabei nach oben. BEIM AUSATMEN: Senken Sie die Arme u ...
- Erstellt am 19. Juli 2017
- 17. Einatmen – Ausatmen – Da sein ...
- (Buch)
- Achtsamkeit kann immer und überall kultiviert werden. Wir können sie beim Kochen, Essen und Abwaschen, beim Sport, im Stau und in Warteschlangen, nach einem langen Arbeitstag – kurz in all unseren täglichen ...
- Erstellt am 13. März 2017
- 18. Buddha ist überall
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... in- und ausatmen“ unterlegt wird. Alles halb so schlimm, meinte Thich Nhat Hanh, solange die Achtsamkeit nur richtig praktiziert werde: „Denn wenn das der Fall ist, dann erkennt ihr in ihr und über s ...
- Erstellt am 26. März 2024
- 19. Ein Semester lang Übung im Sein
- (Leben)
- ... al Dehnen und Strecken, den Körper schütteln, hüpfen, tanzen oder intensiv atmen, dann erst still sitzen. Sonst sind sie beim Sitzen zu unruhig. Und in der Stille brauchen die meisten meine Stimme, die ...
- Erstellt am 22. März 2024
- 20. Über das Okay-Mantra
- (Leben)
- ... ln lockern, langsam durchatmen und dann zu sich selbst sagen: „Es ist okay.“ Das Okay-Mantra ist ein sehr wirkungsvolles Werkzeug, um das Loch nicht tiefer zu graben. Und das Okay-Mantra verdeutlicht auch, ...
- Erstellt am 18. März 2024
- 21. Wie Hummeln brummen
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... die Aufgabe, ganz langsam den Hügel hinaufzugehen, jeden Schritt bewusst zu setzen. Um das Erleben noch zu vertiefen, soll auf Anweisung von Angelika Gierer beim Ausatmen gebrummt werden. „Wie eine Biene ...
- Erstellt am 11. März 2024
- 22. Heute schon gelacht?
- (Leben)
- ... Minuten Meditation oder auch zehn Minuten Joggen. Menschen können nicht gleichzeitig lachen und denken. Langes Ausatmen, wie beim Lachen, lockert die körperliche Anspannung und unterstützt den Organ ...
- Erstellt am 07. März 2024
- 23. Nicht anhaften
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... solchen Momenten Amok. Wir aber haben gelernt, durch Innehalten und Atmen Raum zu schaffen, und in diesen Raum begeben wir uns nun vertrauensvoll und lauschen den Antworten auf unsere Fragen. Sollen ...
- Erstellt am 03. März 2024
- 24. FREITAG: Perfektion ist von gestern
- (Blog)
- ... ss man sich selbst eben darauf eingroovt, dass Dinge schiefgehen können. Allerdings sollte man nicht sofort in den Panikmodus verfallen, sondern einfach einmal durchatmen und die Optionen durchdenken - ...
- Erstellt am 19. Januar 2024
- 25. Die achtsame sinnliche Berührung
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... Unterbauch atmen. Wir können die Aufmerksamkeit einerseits ganz auf die Sinneserfahrung lenken und andererseits in den Raum verströmen lassen, mit unterschiedlichem Effekt. Von besonderer Bedeutung in ...
- Erstellt am 15. Januar 2024
- 26. Die Mücke machen
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... iger Raum der Stille, in dem alle Geräusche erscheinen. Der Körper entspannt sich. Atmen, Summen und tausend Geräusche mehr, jenseits von Bedeutung. Fülle. Der Gong verdeckt fast das leise Sirren, da ...
- Erstellt am 13. Januar 2024
- 27. Die Lebendigkeit des Jetzt
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... entspannt auf Bauch oder Oberschenkel legen. Die Aufmerksamkeit auf die Hände lenken, Wärme spüren, entspannt atmen und sich über die eigene Berührung, die nichts will, mit sich selbst verbinden. Tiedt ...
- Erstellt am 01. Januar 2024
- 28. Wandern in der Philosophie
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... s Unbekannte. Schritt für Schritt atmen wir die göttliche Kraft der Natur, des Werdens, des Seins ein. Auch wenn wir dieselben bleiben, verändert uns das ständige Fortschreiten, mag die Veränderung auch noch s ...
- Erstellt am 28. Dezember 2023
- 29. Dienstag ist Yoga-Tag!
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... durch, dass man länger und tiefer ausatmet. Dafür gibt es verschiedenste Übungen, die als Pranayama zusammengefasst werden. Der Schwerpunkt meiner Yoga-Stunde am Dienstag liegt bei der Atemführung, dem ...
- Erstellt am 05. Dezember 2023
- 30. Auf die Absicht kommt es an
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... and sanft an Ihr Herz. Lenken Sie nun Ihre ganze Aufmerksamkeit dort hin. Atmen Sie. Nehmen Sie, noch während Sie den Ärger spüren, bewusst eine freundliche, wohlwollende Haltung für sich selbst ein. ...
- Erstellt am 30. November 2023
- 31. Worte können Wegweiser sein
- (Diskurs)
- ... staneda, Ram Das, Nisargadatta, Thich Nhat Hanh, Jack Kornfield, Pedro Almodovar. Es ist stets wie ein großes inneres Aufatmen, beim Lesen neue Denkzugänge zu gewinnen. Wir sehnen uns danach, mit Menschen ...
- Erstellt am 27. November 2023
- 32. Warum Menschen Eisberge schaffen
- (Diskurs)
- ... Himalaya auf. Sofern man die Höhenluft verträgt – die Täler liegen auf gut 3.000 Metern –, ist es eine Wonne, auf- und durchzuatmen und das Gefühl von Weite und Zivilisationsferne in sich aufzunehmen. So man ...
- Erstellt am 17. November 2023
- 33. Warum der Atem alles ist
- (Achtsamkeit & Meditation)
- Atmen passiert automatisch, kaum einer denkt darüber nach. Dabei ist es Quell unendlich großer Kräfte – auf das Bewusstsein kommt es an. Das Unscheinbare ist das Wesentliche. Damit wäre über die Bede ...
- Erstellt am 01. November 2023
- 34. Glücksgefühle kommen langsam
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... kommen: Wenn man sich beim Laufen gut unterhalten kann, stimmt das Tempo Natürlich atmen Hier gehts zur Videoanleitung. Wer mehr über Slow Jogging erfahren will: www.slowjogging.de Bild ...
- Erstellt am 23. Oktober 2023
- 35. Nicht bewegen
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... eichmäßig atmen, sich entspannen. Die Gedanken kommen zur Ruhe. Den Körper und den Geist miteinander verbinden. Oder wie man im Daoismus sagt: Himmel und Erde zusammenbringen! Dies geschieht, indem man mit vo ...
- Erstellt am 18. Oktober 2023
- 36. Fokus finden
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... usatmen. Unsere heutige Zeit ist anders. Getrieben von disruptiven Technologien, verändert sie sich schneller denn je. Meditation ist aber noch immer das, worin man sich verankern kann – und dies auc ...
- Erstellt am 13. Oktober 2023
- 37. Über die Nase
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... schlichen Körpers – für das menschliche Wohlbefinden ist. Doch es ist nicht selbstverständlich, eine Nase zu haben, durch die man frei atmen und die vielen Gerüche aufnehmen kann: Fast die Hälfte der Men ...
- Erstellt am 21. September 2023
- 38. Östliche Meditation und westliche Philosophie
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... Körperschwäche, unnatürliches Ein- und Ausatmen sind die Begleiterscheinungen eines zerstreuten Geistes. Um diese Hindernisse zu beseitigen, [soll man] die Konzentration auf die Einheit üben“, so Patanja ...
- Erstellt am 29. August 2023
- 39. Ein geschultes offenes Ohr
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... die Kommunikation fast ebenso sehr wie die Luft zum Atmen. Schön, aber was, wenn man zu wenig Verbindung zu seinen Angehörigen, Bekannten oder Mitmenschen hat? Die Krise, deren Namen aus Überdruss schon ...
- Erstellt am 28. Juli 2023
- 40. Lach mal ...
- (Maries Metta-Morphosen)
- ... hat jemand mit Leuchtfarbe quer über den Fahrradweg gesprüht. Ich schmunzle. Ein Aufatmen durchströmt mich. Meine Stimmung hellt sich spürbar auf. Geht doch! Jetzt werde ich den Nächsten, der mir ...
- Erstellt am 26. Juli 2023
- 41. Das mache ich immer so
- (Maries Metta-Morphosen)
- Bin ich heute mit dem Einatmen oder dem Ausatmen aufgewacht? Woran habe ich gedacht in dem Moment? Und welcher Fuß hat beim Aufstehen zuerst die Erde berührt? Den größten Teil unseres alltäglichen Wach ...
- Erstellt am 24. Juli 2023
- 42. Im Gehen sitzen
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... geht pro Atemzug einen Schritt. Beim Einatmen schreitet man nach vorne. Ein Schritt ist nur etwa einen halben Fuß breit. Beim Ausatmen verlagert man das gesamte Gewicht auf den vorderen Fuß und rollt von ...
- Erstellt am 14. Juli 2023
- 43. Gut für sich selbst sorgen
- (Leben)
- ... erdings brachte ich in meine Praxis eine schwere Bürde mit: Ich war eines jener gar nicht so seltenen Kinder, die sich einklinken können in Welten, die Erwachsene im Allgemeinen nicht sehen. In meiner zweit ...
- Erstellt am 21. Juni 2023
- 44. Das kontemplative Gespräch
- (Maries Metta-Morphosen)
- ... das tut gut. Lächeln. Mein Herz freut sich, und ich bin dankbar für diese Dyade. Dieser Artikel erschien in der Ursache\Wirkung №. 118: „Zufriedenheit" Marie Mannschatz hat mehr als zwei ...
- Erstellt am 20. März 2023
- 45. Tempo herausnehmen
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... darin, je öfter wir es machen.“ Georgs Empfehlung für den Start in den Tag? Nicht springen, erst einmal atmen und Tempo rausnehmen. Die zweite achtsame Regel: „Wir warten nicht, wir atmen.“ Montags gehe i ...
- Erstellt am 18. März 2023
- 46. Einblicke ins Satipatthana-Sutta
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... er Kniesitz auf ein Kissen oder aufrecht auf einen Sessel setzen, sich der Achtsamkeit bewusst sein und achtsam ein- und ausatmen. Lang einatmend bei sich wissen, ich atme lang ein, lang ausatmend bei ...
- Erstellt am 13. März 2023
- 47. Crashkurs Buddhismus
- (Content)
- ... zu sein und zu fokussieren. „Was nervt uns?“, fragt eine weibliche Stimme in den Raum. Es sei gut, dies mit jedem Ausatmen herauszulassen. Dann sollen wir an etwas Positives denken, zum Beispiel an M ...
- Erstellt am 21. Februar 2023
- 48. Achtsam im Öl sein
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... e fallen lassen. Die Bewegung wird mit starkem und stoßweisem Ein- und Ausatmen kombiniert, was nach einiger Zeit zu einer Art ekstatischer Bewusstseinserweiterung führt. Es folgt eine Reihe weiterer Bewegungs-, At ...
- Erstellt am 15. Februar 2023
- 49. Konsens statt Kompromisse
- (Leben)
- ... verstanden“, „der oder die will mich nicht verstehen“ oder „das hat keinen Sinn“ wahrnehmen. Tief atmen sowie die Schultern und den Bauch entspannen. Versuchen, alle Emotionen im Körper, in der Mimik un ...
- Erstellt am 08. Februar 2023
- 50. Eiskalt
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... an mir immer höher steigt. Bis zum Bauch stehe ich im See. Mein Atem wird immer schneller. Tief einatmen. Und ausatmen. Einige Hundert Kilometer weiter südlich ist Profi Claudia Müller am Werk: Irge ...
- Erstellt am 25. Januar 2023
- 51. Achtsamkeit im Alltag
- (Blog)
- ... ief durch. Bevor Sie etwas unternehmen, fragen Sie sich, ob es wirklich das ist, was Sie jetzt tun möchten. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und handeln Sie danach. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar M ...
- Erstellt am 14. Januar 2023
- 52. Shakuhachi
- (Audio)
- ... rt. Im Jahr 2017 erhielt er den Meistertitel mit Lehrbefugnis in der Reibo-Kai-Linie der Kinko-Shakuhachi-Schule. Die sechzehn Stücke liegen nun im MP3-Format auf einem USB-Stick vor. Sie atmen die F ...
- Erstellt am 13. Januar 2023
- 53. Ein Tanz mit dem Unbekannten
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... et Sabine durch eine Tandava-Meditation aus dem kaschmirischen Tantrismus. Wir sitzen am Boden, verteilt im Raum. Unsere Aufgabe ist es zunächst, einfach nur zu atmen und diesen ein- und ausströmenden Flus ...
- Erstellt am 12. Januar 2023
- 54. Inspiration für den Alltag: „Meditation“
- (Blog)
- ... fach mal nichts tun, durchatmen und sich ruhig auf einem Platz niederlassen. Die Meditation erdet uns wieder. Holt uns auf den Boden der Tatsachen, der Realität zurück. Wer oder was sind wir, wenn wir un ...
- Erstellt am 23. Dezember 2022
- 55. App in die Versenkung
- (Diskurs)
- ... ngen seltsam. Die Test-App namens ‚Start2dream‘ begrüßt mich: „Tag eins der Meditation, ausatmen und loslassen, es ist ganz einfach. Lasse immer mehr los.“ Gut an dieser App ist die Tatsache, dass mich ke ...
- Erstellt am 14. Dezember 2022
- 56. Kreativ schreiben -– wieder spielen lernen
- (Blog)
- ... n dem Atmen ja so ähnlich ist – das heißt ja auch, dass es uns so innewohnend und unentbehrlich ist und eigentlich von alleine geschieht –, können wir den Stift tanzen lassen auf dem Papier. An meinem le ...
- Erstellt am 01. Dezember 2022
- 57. XR Buddhists
- (Diskurs)
- ... en im Soto-Zen-Stil: ein Bein anheben, einatmen, Bein absenken, ausatmen. Die zweite Aktion richtete sich gegen die Deutschen Bank, warum? Vor der Bank haben wir zunächst ebenso eine Gehmeditation ...
- Erstellt am 25. November 2022
- 58. XR Buddhists
- (Teegespräch)
- ... en im Soto-Zen-Stil: ein Bein anheben, einatmen, Bein absenken, ausatmen. Die zweite Aktion richtete sich gegen die Deutschen Bank, warum? Vor der Bank haben wir zunächst ebenso eine Gehmeditation ...
- Erstellt am 25. November 2022
- 59. Das Wunder im Nichts
- (Leben)
- ... . Also außer nix, was machst du so?“, hatte er eine Antwort. Er sagte: „Ich atme bewusst!“ „Na super!“, sagte Lilly. „Und wie macht man das, bewusst atmen?“ „Wenn ich einatme, atme ich ein“, sagte Egon. „ ...
- Erstellt am 22. November 2022
- 60. Ins Schweben kommen
- (Leben)
- ... ausgestreckt hineinlegen sollen. Das klappt auch bei allen, sämtliche Hände und Füße verschwinden wie in einem Kokon. Das ist toll, fühlt sich sicher und geborgen an. „Tief einatmen und durch den Mund ...
- Erstellt am 17. November 2022
- 61. Weg der Freude
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... will ich ausatmen, LAM.“ Die Silbe LAM wird so mit dem Element Erde und dem Empfinden von Festigkeit verknüpft und zur erlebbaren Wirklichkeit. Für die fünf Vollendeten gelten die Silben OM AH HUM SVAH ...
- Erstellt am 16. November 2022
- 62. Wie übt man nun die Betrachtung des Körpers?
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... met achtsam aus und ein. Er erkennt, ob er lang oder kurz atmet. Er übt sich darin, beim Einatmen und Ausatmen den ganzen Körper zu empfinden. Er übt sich darin, beim Einatmen und Ausatmen die Akti ...
- Erstellt am 09. November 2022
- 63. Roshi Bernie Glassman
- (Blog)
- ... sind bereit, das einzuatmen, was wir sehen und hören, wir sind bereit, es uns zu Herzen zu nehmen, wir sehnen uns danach, uns selbst zu geben, den Ausatem, der nun gereinigt und transformiert ist, direk ...
- Erstellt am 03. November 2022
- 64. Alte „deutsche“ Tugenden: Langmut
- (Blog)
- ... ken sie mit der Muttermilch, die sich wie die sanft gesummten Wiegenlieder in unseren Adern ausbreiten wie goldenes Licht. Weitere Beiträge von Monika Winkelmann finden Sie hier. Bilder © unsplash ...
- Erstellt am 27. Oktober 2022
- 65. Atem
- (Audio)
- ... er richtig atmet, wie eine korrekte Atmung funktioniert und welche gesundheitlichen Probleme durch falsches Atmen entstehen können, ist bei diesem Hörbuch genau richtig. Der Autor liefert Hintergrundwissen zum ...
- Erstellt am 21. Oktober 2022
- 66. Geistestraining am Arbeitsplatz
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... f achten: Wie geht es mir? Hab’ ich die Unterlagen meiner Kollegin hinterlegt? Schon wieder ist der Fokus weg. „Einatmen, ausatmen“, sagt Andy mit seiner ruhigen, fröhlichen Stimme aus meinem Smartphon ...
- Erstellt am 21. Oktober 2022
- 67. Buddhistische Kampfkunst & Psychologie als Lebensweg & Heilkunst
- (Leben)
- ... m Atmen lässt, was zwingend in „one-size-fits-all“ Konzepten münden muss. Sino-japanische Fusion Ein ähnliches Problem bestand für einen der Autoren in Bezug auf die Kampfkünste, wenngleich auch völli ...
- Erstellt am 17. Oktober 2022
- 68. Was ist eigentlich Gewalt?
- (Blog)
- ... auf einen Baumstamm setzen: Ich möchte etwas mit dir bereden. Ich bin dabei, eine neue Sprache zu üben. Bitte habe Geduld mit mir. Weitere Beiträge von Monika Winkelmann finden Sie hier. Bilder © unsp ...
- Erstellt am 13. Oktober 2022
- 69. FREITAG: Der Kieselstein im Getriebe
- (Blog)
- ... ich durchatmen konnte. Also innerlich, denn äußerlich bin ich – wie gesagt – ja erst in der Halbzeit und brauche auf keine Wunderheilung zu hoffen. Just in dem Moment, wo ich mein perfektionistisches ...
- Erstellt am 29. September 2022
- 70. Raum geben
- (Blog)
- ... igion – Raum zu geben. Raum geben im Atmen, im Vorstellungsvermögen, konkret-körperlich und konkret im Gespräch, sei es eins unter Freunden oder ein therapeutisches, seelsorgerisches Gespräch, ist im ...
- Erstellt am 29. September 2022
- 71. Under-do: Weniger ist mehr!
- (Leben)
- ... und die Tür geht auf. Neue Räume! Aufatmen und loslassen. Ich empfange das Geschenk der unmittelbaren Erfahrung, die stimmt, so wie sie ist. Und um mein Under-do als alte Yogini nun vom Fuß auf den K ...
- Erstellt am 21. September 2022
- 72. Meditation in der Schule sorgt für Wohlbefinden
- (Achtsamkeit & Meditation)
- „Du bist gelöst und ruhig und spürst, wie dein Atem ganz von selbst kommt und geht, bei jedem Ausatmen entspannt sich dein Körper mehr und mehr und du wirst immer ruhiger und gelassener …“ – Meditation in ...
- Erstellt am 24. August 2022
- 73. Dankbarkeit - Die vier Schwierigkeitsgrade
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... s nicht erworben oder gekauft. Dazu gehören die Liebe, mit der wir als Babys betreut und versorgt wurden; die Luft zum Atmen, das Wasser zum Trinken, das Glück der sinnlichen Erfahrung. Auch die Fähigkeit ...
- Erstellt am 17. August 2022
- 74. In Jeans oder Robe
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... ation, fühle pure Gelassenheit, und innerhalb von Sekunden kann alles dahin sein. Dann heißt es: einatmen, ausatmen, die Mitte wiederfinden. Meiner Frau geht es mit mir sicherlich nicht anders. Frei v ...
- Erstellt am 11. August 2022
- 75. Kann man Buddhismus wirklich lehren?
- (Blog)
- Ja, unbedingt! Es gibt eine so pragmatische Seite im Buddhismus, die mir ungeheuer imponiert: Neu atmen, sitzen, gehen lernen. Lieben lernen, sich selbst und andere, vor allem in schwierigen Situationen. ...
- Erstellt am 04. August 2022
- 76. Leid und andere Gefühle
- (Leben)
- ... iefe Atmen ist so befreiend, und frei ist nun auch wieder mein Herz. Sonnenstrahlen dringen durch das hohe Blätterdach und blenden mich, doch sie wärmen. Und so beginne ich zu träumen, wie ich mich ...
- Erstellt am 02. August 2022
- 77. FREITAG: Die Welt als Inspiration
- (Blog)
- ... t diese Welt die Kultur, ganz einfach, um aus der Distanz zum Alltag durchatmen zu können und eine vielleicht andere Position zu den Dingen zu finden. Mein Ältester hat irgendwo gelesen, dass sich die Vibr ...
- Erstellt am 29. Juli 2022
- 78. Das Rätsel des Lebens ist ungelöst
- (Leben)
- ... aut Schrödinger bei lebenden Organismen durch Essen, Trinken, Atmen und den Austausch verschiedener Stoffe mit der Umgebung entsteht. Die Frage nach der Essenz des Lebens beantwortete er sehr prosaisch: ...
- Erstellt am 19. Juli 2022
- 79. FREITAG: Meine Buddha-Praxis
- (Blog)
- ... t ja auch aus buddhistischer Sicht ein gutes Werkzeug, um sich zu distanzieren. Von den eigenen Gedanken, aber auch jenen der anderen. Und vor allem, wenn man versucht ist, andere zu bewerten. Schließlich ...
- Erstellt am 08. Juli 2022
- 80. Eine verzerrte Wahrnehmung der Realität
- (Leben)
- ... und eine erhöhte Muskelanspannung. Nun muss das Opfer schnell entscheiden, ob es flieht, kämpft oder erstarrt. Viele Menschen haben heute Angst, obwohl keine unmittelbare und direkte Gefahr besteht. So ...
- Erstellt am 29. Juni 2022
- 81. Kann Meditation heilen?
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... r einfachsten und besonders wirkungsvollen Übungen in der Meditation ist bewusstes Atmen. Dabei wird ganz regelmäßig entspannt ein- und ausgeatmet. Wir beeinflussen unseren Atem nicht, jeder findet seinen ...
- Erstellt am 21. Juni 2022
- 82. Frohgemut tut immer gut
- (Leben)
- ... eln und sagen sich: „Es ist okay!“ Stehmann: Jeden Tag einen bewussten Akt der Freundlichkeit, Großzügigkeit und Warmherzigkeit in Worten oder Taten anderen gegenüber vollziehen. Besonders auch in schwie ...
- Erstellt am 18. Juni 2022
- 83. Die Einheit in der Zweisamkeit finden
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... die meditative Berührung wird ein Energiestrom zwischen den Chakren angeregt. Sie müssen nichts weiter dazu „tun“. Spüren Sie einfach die Berührung und die Verbundenheit zu Ihrem Partner so bewusst wie ...
- Erstellt am 04. Juni 2022
- 84. Inspiration für den Alltag: „Verwirrung“
- (Blog)
- ... itstraditionen die Praxis der Meditation praktiziert. Hinsetzen, atmen und nichts tun. Statt ständig impulsiv und hysterisch zu reagieren, lieber kontemplativ und reflektiert handeln. Wie in der Meditat ...
- Erstellt am 24. Mai 2022
- 85. Liebe überwindet Leiden
- (Leben)
- ... en, das Mitschwingen mit Puls- und Herzschlag, den Blutkreislauf der Mutter, ihr tönendes Sprechen, ihr rhythmisches Atmen. Das Kind ist eins mit ihr „in einem umhüllenden, tragenden und bergenden Resonan ...
- Erstellt am 23. Mai 2022
- 86. Es ist, wie es ist
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... t von einem wachen Geschehenlassen, davon, einen Schritt zurückzutreten und vor weiterem Handeln erst einmal tief durchzuatmen. „Möge ich die Kraft haben, nicht zu schnell zu reagieren“ ist etwa ein S ...
- Erstellt am 18. Mai 2022
- 87. Wozu brauchen wir die Achtsamkeit?
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... haben. Achtsames Atmen Ich atme ein und weiß, dass ich einatme. Ich atme aus und weiß, dass ich ausatme. Wenn sich mein Einatmen vertieft, wird mein Ausatmen langsamer. Einatmend beruhige ich meinen K ...
- Erstellt am 04. Mai 2022
- 88. FREITAG: Die Dreimonatsgrenze
- (Blog)
- ... ste, dass man einem atemberaubenden Menschen begegnet ist, habe ich gebraucht. Mich einzufinden in die Tatsache, dass ich etwas geschenkt bekommen habe, was nicht auf meinem Zettel stand. Wofür ich noch n ...
- Erstellt am 29. April 2022
- 89. Einfach da sein
- (Leben)
- ... evor man ein Telefonat mit dem Menschen führt. Man sollte sich einfach eine Minute Zeit nehmen, tief durchatmen und bei sich selbst ankommen. Das hilft einem selbst sicher auch. Genau. Wenn man Ange ...
- Erstellt am 23. April 2022
- 90. „Unseren Kindern Selbstwert beibringen“
- (Diskurs)
- ... inheit dauert meist etwa 45 Minuten, da könnten doch zwei Minuten davon zum Beispiel für achtsames Atmen verwendet werden. Die SchülerInnen lernen, ihre Atemzüge zu zählen. Wenn dies jeden Tag wiederh ...
- Erstellt am 21. April 2022
- 91. Die Tore zum Frieden
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... allen Kanälen läuft, dann tut es gut, kurzzeitig aus diesem Strudel auszusteigen und aufzuatmen. Atem und Körper ein paar Minuten lang bewusst zu spüren und zu entspannen. All die vielen Reize ziehen ...
- Erstellt am 20. April 2022
- 92. Das Loslassen üben
- (Leben)
- ... glaubten Dingen oder Gedanken. Frei atmen zu können ist ‚selbstverständlich‘ – bis zur ersten Grippe mit starkem Husten. Dass mein Auto beim Drehen des Zündschlüssels anspringt, ist ‚selbstverständlich ...
- Erstellt am 18. April 2022
- 93. Achtsamkeit statt Autopilot - Teil 1
- (Achtsamkeit & Meditation)
- ... ichen zu wollen Dankbarkeit: Wir atmen und leben, ein Wunder, das unser Körper in jedem Moment vollbringt und das wir oft als Selbstverständlichkeit sehen. Großzügigkeit: Sich dem Leben hinzugeben und anderen Me ...
- Erstellt am 13. April 2022
- 94. Fünf Gründe für Digital Detox
- (Leben)
- ... n, Anfassen, Riechen, Spüren, Sehen und Hören“, empfiehlt auch der deutsche Mediziner Bert te Wildt von der Klinik für Psychosomatische Medizin des Universitätsklinikums Bochum und nennt es analoge Selbst ...
- Erstellt am 06. April 2022
- 95. Eine Reise zu sich selbst
- (Leben)
- ... egann sie zu strahlen. Der Therapeut schlug Frau K. vor, eine Fantasiereise nach Christchurch zu unternehmen. Dafür sollte sie sich ganz entspannen, tief durchatmen und die Augen schließen. Frau K. stellte sich ...
- Erstellt am 04. April 2022
- 96. FREITAG: Das Spiel mit der Glitzerhose
- (Blog)
- ... wenn das Tanzen, Lachen und Verbinden wider Erwarten zu anstrengend werden sollte, bleibt immer noch das Tablet mit der Spiele-App. Zum Durchatmen, Pause machen und neu los starten. Weitere Beiträge vo ...
- Erstellt am 25. März 2022
- 97. Achtsamkeit statt Autopilot - Teil 4
- (Leben)
- ... emtempo zu bewegen. Bitte also nicht gehen und dazu passend atmen, sondern den natürlich fließenden Atem spüren und dann in diesem Rhythmus gehen! Beispielsweise ausatmend rechter Fuß, einatmend linker ...
- Erstellt am 02. März 2022
- 98. Friede in Zeiten der Unruhe
- (Blog)
- ... e friedvoll aus.“ Dies kann in der Meditation im Sitzen so praktiziert werden, genauso wie in einer Situation, in der wir Druck, Stress oder etwas Unheilsamen ausgesetzt sind. Beim Gehen kann der Fokus ...
- Erstellt am 01. März 2022
- 99. Achtsamkeit & Schmerzen – Breathworks-Programm
- (Blog)
- ... t mehr anzuspannen, nicht mehr aufzuhören zu atmen, sich nicht mehr zusammenzuziehen als Reaktion. Der nächste Schritt kann sein, den Fokus woanders hin zu lenken und diese Fähigkeit zu üben. Auch aus dem K ...
- Erstellt am 01. März 2022